みなさんの必要な睡眠時間はどれくらいでしょうか？睡眠不足は、肥満や脳の老化にもつながると言われています。もし、休日に平日よりも2時間以上多く眠るようであれば、睡眠負債がたまっている状態だそうです。今回は睡眠サイクルを理解し、より良い眠りのた…

ワクワクした感情や楽しさと共に分泌されるドーパミン。行動する動機を与え、集中力を高めるときに必要な脳の神経伝達物質です。 脳は生存の可能性を高めるため、周囲の環境を理解しようと新しい情報（≒不確かな未来への期待）を探し求めます。このときにド…

新しい環境に飛び込んだり、初めてのことにチャレンジしたり…ワクワクする一方で不安を感じる。将来について漠然と不安になる。 いったい、不安はどこからくるのでしょうか？そのメカニズムを理解できれば、不安の予防・対処につながるかもしれません。 スウ…

新たな目標を掲げても、同じペースを保ってチャレンジし続けることは難しいですよね。集中できる時とできない時があったり、他の事に興味がわいて飽きてしまったり。 いったい集中とはそもそもどういう状態なのでしょうか？今回参考にさせて頂いたのは、こち…